Syndrom X = Beschwerden durch Insulinresistenz

Vergleich: Siehe: Diabetes

1. Ins. Resistenz

2. Zu wenig Prog in Verhältnis zu Ostrogen

3. VIEL Eikosanoiden aus Serie 2 verursachen in Wechseljahren geFÄHRliche Wechselwirkung

Vorbeugung: mit 3 große Mahlzeiten + 3 kleine Zwischenmahlzeiten aus HOCHwertige Nahrungsmittel (wenig Eiweiß aus Eier/Milchprodukten/Soja) Östrogen wird gesteigert durch eiweißreiche Nahrung

(raffinierte Kohlenhydraten/Alkohol/Süßes) was das Verhältnis zu Prog. in ungesunde Richtung beeinflusst.

Eiweißreiche Nahrung aktiviert Östrog.

Verzichten auf raffinierte Kohlenhydraten/Alkohol (steigert Östrog-wirkung)/Süßes

Völlegefühl

Raffinierte Kohlenhydrate weglassen.

Zu viel Magensäure: mehr Eiweiß + Fett + weniger Stärke in 5 kleine Mahlzeiten

Früchten ohne Zusatz essen

VIEL Wasser/kein Alkohol/Coffn.

Letzte Mahlzeit 3 Stunden vor Zubettgehen

Antazida

Aluminium oxiden (verstopft/weniger P/Appetitmangel/müde)

Magnesium oxide = E 530 (Durchfall)

Calcium carbonicum (Nierenschäden) mit Zusatz von Mg + Vit. D vorzuziehen

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